- なんとなく不安・イライラする
- 夜なかなか寝つけない、眠りが浅い
- 朝起きても疲れが取れない
- 気圧や天候の変化に体がついていかない
それ、“自律神経のゆらぎ”が原因かもしれません。
特に季節の変わり目である春は、寒暖差や生活の変化などの影響を受けやすく、心と体のバランスが崩れがち。 そんな時におすすめしたいのが、「酵素風呂×温活」による自律神経ケアです。
目次
自律神経が乱れると、なぜ不調が起きる？
自律神経とは、呼吸・血流・消化・睡眠などを無意識にコントロールしている“身体の司令塔”。
ストレス・冷え・睡眠不足・季節の変化などによってこのバランスが乱れると、
- 倦怠感・不眠
- 冷え性・便秘
- めまい・頭痛
- 情緒不安定・不安感
といった症状が現れやすくなります。
春にこそ「酵素風呂×温活」で整える理由
① 深部体温を上げることで副交感神経が優位に
酵素風呂の発酵熱は、体の芯からじんわりと温めてくれるため、自律神経のバランスが整いやすくなります。
② 発汗＆デトックスで“余分”を外へ
老廃物やストレスホルモンの排出が促進され、心身のリセットに。
③ 心を鎮める“リラックススイッチ”が入る
酵素風呂に入ったあとは、不思議と気分が落ち着き、深い眠りにもつながります。
自宅でもできる“自律神経整え温活ルーティン”
朝：陽の光＋白湯で交感神経をやさしくON
- カーテンを開けて光を浴びる
- 白湯をゆっくり飲み、内臓を起こす
昼：冷えを溜めない食事と休憩を
- カフェインは控えめに、温かいお茶や味噌汁を
- 深呼吸を意識して休憩を取る
夜：お風呂＋湯たんぽで副交感神経ON
- 38～40℃のお湯でゆっくり15分
- 就寝前はスマホを見ずに湯たんぽでお腹を温める
まとめ｜春の不調は「整える習慣」で変えられる
- 自律神経はちょっとした習慣で整えられる
- 酵素風呂×温活で深部からリセットできる
- 不調の季節だからこそ、体をいたわることが大切
「なんとなくしんどい春」から、「気持ちよく目覚める春」へ。 今日からできる温活、自律神経ケアを始めてみませんか？
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