春は体も心もゆるみがちで、太りやすい季節とも言われます。 「なぜか最近、体が重い…」「食べる量は変わらないのに太ってきた」 そんな春特有の“ゆるみ太り”を防ぐには、腸から整える温活習慣が効果的です。
今回は、酵素風呂を活用しながら腸の動きを活発にし、体質をリセットする温活ルーティンをご紹介します！
目次
春に太りやすいのはなぜ？
春は自律神経が乱れやすく、代謝やホルモンバランスも不安定になります。 その結果：
- 食欲のコントロールが効きにくくなる
- 冷えやすく、腸の働きが落ちる
- 排出力が低下し、むくみ・便秘がちに
これが「春太り」「春だるさ」の正体です。
酵素風呂×腸活が効く理由
酵素風呂の発酵熱は、内臓の深部までじんわり届くのが特徴。 特に腸にアプローチすることで、体内のめぐりが整い、代謝・排出・ホルモンの働きが活性化されます。
✔ 深部体温UP → 冷え・むくみ・代謝低下を予防 ✔ 副交感神経を優位に → 自律神経の安定＆快眠 ✔ 発汗＋デトックス → 老廃物・毒素の排出が促進
春におすすめ！体質リセットルーティン
🔸朝：腸を動かすためのスイッチを入れる
- 白湯＋甘酒で腸内を優しく目覚めさせる
- 味噌汁・根菜など“温め食材”を朝食に
🔸昼：腸を冷やさない＆動かす
- 冷たいドリンクやカフェインは控える
- できれば軽く歩く＆深呼吸を意識する
🔸夜：酵素風呂でリセット＆深部温活
- 酵素風呂で副交感神経を整える（週1〜2回）
- 湯たんぽでお腹や足元を温めながら就寝
- スマホを遠ざけて“質の高い眠り”へ
実際に効果を感じた方の声
「春になるといつも体が重だるかったけど、温活ルーティンを始めてからスッキリ感が続くように！」（40代女性）
「便秘気味だったのが、酵素風呂のあとから自然と出るようになり、体重も-2kg落ちました！」（30代女性）
まとめ｜春こそ“腸から温める”で体質改善を
✔ 春のだるさ・太りやすさは“腸の冷え”が原因かも ✔ 酵素風呂で内臓をじんわり温め、代謝と排出力を回復 ✔ 毎日の温活ルーティンで、春太りを予防しよう
「なんとなく不調」「最近むくみやすい」と感じたら、 腸を整える春の温活を始めてみませんか？
今日からできる、シンプルだけど効果的な習慣です。
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