朝のヨーグルト、実は“冷えの原因”だった？——体にいいと思っていた朝習慣が、痩せにくさの正体かも。

「朝はヨーグルトが健康にいい」
「腸活といえば、まずヨーグルト」

そんなふうに思っていませんか？

たしかにテレビや雑誌では“発酵食品＝腸にいい”という情報が溢れています。
けれど実は、朝のヨーグルトが“冷え体質”をつくる原因になっていることも少なくありません。

朝のヨーグルト＝腸にいい…は本当？

温腸メソッド™的に見ると、「冷たいままのヨーグルトを朝に食べる」ことは、
内臓の温度を一気に下げてしまう“冷えスイッチON”の行動です。

特にこんな人は要注意です。

• 朝からお腹がゆるくなりやすい

• 体温が35℃台と低い

• 生理痛・PMSが強い

• 肌がくすみやすく、なかなか痩せない

問題なのはヨーグルトそのものではなく、
冷蔵庫から出してすぐに食べる温度とタイミングです。

冷えやすい人がやってはいけない理由

内臓は「冷え」にとても敏感な器官です。
とくに腸や肝臓は37℃前後で最も活発に働きますが、
たった1℃下がるだけで、酵素の働きや代謝力は急激に低下してしまいます。

朝の冷たいヨーグルトをそのまま食べると…

• 腸のぜん動運動がストップ

• 消化力が落ち、便秘やガスの原因に

• 血流が皮膚に分散し、肌の乾燥やくすみが出やすくなる

結果として、「痩せにくい」「肌が冴えない」体になってしまうのです。

温腸メソッド的「ヨーグルトの食べ方」

ヨーグルト自体は発酵食品として魅力的な存在です。
完全NGではなく、**“冷やさずに活かす”**ことがポイントです。

例えばこんな食べ方に変えてみましょう。

• 食べる30分前に冷蔵庫から出して常温に戻す

• 甘酒（米麹）と1：1で割って、ホットドリンク風に

• きな粉＋すりおろし生姜を加えて“温腸ドリンク”にアレンジ

ヨーグルトは「白湯→温かい主菜」のあとに“追い腸活”として取り入れるのがおすすめです。

“内臓が起きる朝習慣”に変えるには？

まずは、朝の一口目を「温かいもの」に変えるだけでOKです。

• 白湯

• 具だくさん味噌汁

• 温野菜のおかず

• 卵や豆腐など温かいタンパク質

これが、温腸的・痩せ体質をつくる「朝のゴールデンルーティン」です。

ヨーグルトはあくまでサポート食材。
“冷えない工夫”が、肌と体を変える第一歩です。

🔖 内臓語録

腸は冷えると“止まる”。温めると“動き出す”。
──それが、美と代謝のスイッチ。

🔁「冷え対策＝温かいスープ」だけじゃない

「冷えには温かいスープを」とよく言われます。
でも、温腸メソッド™ではもっと本質的な視点があります。

それは、“何を入れるか”よりも、“何から入れるか”。

つまり、「順番」と「組み合わせ」です。

例えば──
・冷たいヨーグルト → 白湯で先に温めてから摂る
・朝の果物 → 温野菜とセットにする
・サラダチキン → 焼いて味噌汁と一緒に

たったこれだけで、冷えによるダルさやくすみが改善していきます。

📌 体質は、選ぶ食べ物より「温度と順番」で変わる

世の中の健康法は、食材そのものの「栄養素」や「糖質・カロリー」に注目しがちです。
でも、温腸メソッド™で伝えたいのは、“内臓が喜ぶ温度”と“朝の入り口”を変えること。

それだけで、基礎体温・腸内環境・肌・代謝が整っていくのです。

▶ 次回予告：「サラダチキンがNG！？冷え体質が悪化する意外な落とし穴」

「高タンパク・低カロリー」で人気のサラダチキン。
でも、実はそれが“冷え体質を強化する落とし穴”になっているかも？

冷えやすい人が“やりがち”な誤解と、温腸的な食べ方を深掘りしてお伝えします。