美肌 × インナーケア– category –
腸×肌、発酵食品、美容腸活などの総まとめ枠
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「水をたくさん飲めば痩せる」は嘘？本当に代謝が上がる飲み方
1. 「水を飲めば痩せる」は本当？それとも都市伝説？ ダイエットや美容の話題で、誰もが一度は聞いたことのある言葉。 「1日2リットルの水を飲めば痩せる」 しかし──このフレーズ、半分正解で、半分間違いです。 実際、2013年にドイツのフリードリヒ・シラ... -
「朝バナナで太る人」が見落としている栄養の落とし穴──科学的根拠から導く正しい朝食戦略
なぜ「健康的」なはずの朝バナナで太るのか？ 「朝はバナナ1本で十分」──そんな習慣を続けているのに、なぜか体重が増えていませんか？ 実は、この現象には明確な科学的根拠があります。バナナ自体は優秀な栄養食材ですが、食べ方とタイミングによって、ダ... -
“出せる体”になってから、自分が好きになった話
昔の僕は、「出すこと」って、あまりにも軽く考えていました。便が出る、体重が減る。そんな目に見える結果にばかり意識が向いていたんです。 でも、40代に入ってから、体も気持ちも朝から重くなってきました。顔はむくみ、気分も沈む。寝起きが悪く、布団... -
【40代の美肌】食べ物で差がつく。今すぐ見直すべきインナーケアとは？
年齢を重ねるごとに気になってくる「くすみ」「たるみ」「ハリ不足」。スキンケアを変えても思うような手応えがない…そんな方は、“食べ物”から見直すタイミングかもしれません。 今回は、40代からの【美肌 × インナーケア】について、今すぐ取り入れたい食... -
老け顔が気になる人へ｜“秋肌アラート”を防ぐ体の中ケアとは？
「最近、顔が老けた気がする…」それ、秋のせいかもしれません。 7月も後半。本格的な夏を迎えているのに、なぜか「肌の元気がない」「疲れが顔に出る」と感じていませんか？ 実はそれ、“秋肌アラート”のはじまりです。 秋は、夏の紫外線・クーラー・冷たい... -
“外見ばかり磨く”のは逆効果？イケおじ・美魔女がまず整えるべき“内側”とは
「見た目を変えたい」「若く見られたい」 そんな願いを抱いて、スキンケアやダイエット、エステに通う人は多いかもしれません。 けれど実は、“外側だけ”を磨いても、思うような変化は得られないことがあります。 なぜなら──外見は“内側”の状態が反映された... -
“むくみ”を放置すると、太りやすく老けやすい理由とは？
「あれ、最近顔がむくみやすい…？」 朝起きたときに顔がパンパン。夕方には脚がズドンと重い。 「塩分かな？」「クーラーのせいかな？」と軽く流しがちなこの“むくみ”ですが、実は、老けやすさ・太りやすさのサインかもしれません。 今回は、むくみが引き... -
出せるカラダで変わる美容法｜見た目だけ磨いても痩せない40代へ
【外見の努力だけでは埋まらない“違和感”】 最近、“自分磨き”や“若見え”という言葉をよく耳にします。でも、いくら高級クリームを塗っても、いくら筋トレに励んでも、「なんか整ってない感」──それ、感じたことはありませんか？ その正体は、出せていない... -
“アボカドに“かけるだけ”で、美肌と腸がよろこぶ！？” ―― 発酵調味料のチカラ、知らなきゃ損してるかも。
☀️ そのアボカド、ちょっとだけ惜しい食べ方してませんか？ 朝のトーストに、サラダに、アボカド。 美容や健康を意識している人なら、もう生活に馴染んでいる食材ですよね。 でも、そのアボカド。 実は "ほんのひとさじ"のアレンジで、 肌も... -
「健康診断の前だけ整える人へ。「見せかけの数値」より“一生モノの習慣”を。」
『数値』より“整ってる感覚”を信じてみませんか？ 【健康診断の前だけ整える人へ】 健康診断の直前だけ、糖質を控えたり、サプリを飲んだり、軽い運動を始めたり。そんな「駆け込み整え」、毎年くり返していませんか？ 実は私もそうでした。「あと少しで基...
