整う暮らしと習慣– category –

美しく痩せる秘訣は、“姿勢”にあった。 そして、その効果を仕上げるZERO-i×酸素×水素という新習慣 「痩せたいな」「もっと綺麗でいたい」「最近、疲れが抜けにくいな」 そんなふうに感じること、ありませんか？ でも、運動を頑張ってみたり、食事を変えて...

なぜ“15時”が効くのか（超要約） ・午後は活動量が上がりやすい。糖がエネルギーに回りやすい。・体内時計のリズム上、夜より血糖コントロールがしやすい。・「食べない我慢」より「決めて食べる」ほうが続く。 成功率がグンと上がる“4つの前提” 水を先に...

やるなら“温め×腸×体内時計”が土台。16時間は“手段”。合う人は背中を押し、合わない人は12:12や14:10に“下げて続ける”のが正解。 結論（3行） 朝は温めてスイッチON（白湯・朝日・深呼吸）。 食べる物は“昼中心・早めに締める”が基本。 中身は“出せるプレ...

「甘いものをやめられない＝痩せない」ではない。やめないで、整える。時間と食べ方を変えるだけで、体は反応する。 結論：15時・たんぱく＋繊維・小さめポーション 時間は15時前後。お腹が空き切る前に食べる。 組み合わせは「たんぱく＋食物繊維」。血糖...

身体は食べる物から出来ている 昨日のひと口が、今日の自分を作る。肌、便通、気分、睡眠。40代を越えると、その実感が強くなる。 やせたい。元気でいたい。その出発点は「削る」より「整える」。 結論：出せる体を作る食べ方に変える ・温かいものを先に...

何をしても体重が微動だにしない「停滞期」。実は、食事や運動をいじる前に直すべき土台があります。それが「水・塩・睡眠・腸」。この4つを整えるだけで、水分停滞・ホルモンの乱れ・便秘が解け、体重がまた動き始めます。今日は“すぐやれる具体策”だけを...

昔の僕は、「出すこと」って、あまりにも軽く考えていました。便が出る、体重が減る。そんな目に見える結果にばかり意識が向いていたんです。 でも、40代に入ってから、体も気持ちも朝から重くなってきました。顔はむくみ、気分も沈む。寝起きが悪く、布団...

年齢を重ねるごとに気になってくる「くすみ」「たるみ」「ハリ不足」。スキンケアを変えても思うような手応えがない…そんな方は、“食べ物”から見直すタイミングかもしれません。 今回は、40代からの【美肌 × インナーケア】について、今すぐ取り入れたい食...

「最近、顔が老けた気がする…」それ、秋のせいかもしれません。 7月も後半。本格的な夏を迎えているのに、なぜか「肌の元気がない」「疲れが顔に出る」と感じていませんか？ 実はそれ、“秋肌アラート”のはじまりです。 秋は、夏の紫外線・クーラー・冷たい...

「見た目を変えたい」「若く見られたい」 そんな願いを抱いて、スキンケアやダイエット、エステに通う人は多いかもしれません。 けれど実は、“外側だけ”を磨いても、思うような変化は得られないことがあります。 なぜなら──外見は“内側”の状態が反映された...