「春になってから、なんだか寝つきが悪い…」 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 「朝起きてもスッキリしない」
そんな“春の不眠”に悩む人が増えています。実はこれ、季節の変化によって自律神経が乱れやすいことが原因のひとつ。
寒暖差・気圧の変動・環境の変化が続く春は、心と体が緊張しやすく、寝ても疲れが取れない“春バテ”状態に陥りやすくなります。
そこで注目したいのが、酵素風呂×温活による“深部体温ケア”。
目次
春に不眠が増えるのはなぜ？
✔ 気温差で自律神経が乱れる（交感神経優位になりやすい） ✔ 引越し・転勤・入学などの生活変化でストレスが増える ✔ 花粉症やアレルギーの不快感が眠りを浅くする
つまり、心身ともに“オンモード”が抜けなくなっているのです。
酵素風呂で整う“眠りスイッチ”とは？
酵素風呂の発酵熱は、通常のお風呂よりも深部体温をじんわり温めるのが特徴。
- 副交感神経を優位にしてリラックス状態に
- 睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されやすくなる
- 発汗によるデトックスで身体が軽くなる
- 入浴後の“体温の自然な低下”で眠気が訪れる
「夜に酵素風呂に入ると、気づいたら朝までぐっすりだった…」 そんな体験談が多いのも納得です。
自宅でできる“酵素風呂的”温活でぐっすり眠る
1. 寝る1時間前に体温を一時的に上げる
- 白湯や生姜湯を飲む
- お風呂に15分以上つかる（38〜40℃）
2. 寝る直前は“光と音”をオフに
- スマホ・PCはオフ
- アロマや音楽でリラックス空間を演出
3. 湯たんぽ or カイロで丹田（おへそ下）を温める
- 副交感神経が優位になり、呼吸も深くなる
酵素風呂×快眠でこんな変化が
- 夜中に起きにくくなった
- 朝の目覚めが軽くなった
- 気分が安定し、日中のパフォーマンスUP
特に「春だけ不調になる人」は、温める習慣を取り入れるだけで大きく改善されることも。
まとめ｜眠れない春こそ“温めてゆるめる”を意識しよう
- 春は自律神経が乱れやすく、眠りも不安定になりがち
- 酵素風呂で深部から温めると、眠りの質がグンと上がる
- 自宅でも「白湯・入浴・お腹温め」でぐっすり習慣に
「最近、なんとなく寝づらい…」と感じていたら、 それは“体からのサイン”かもしれません。
酵素風呂×温活で、あなたの眠りを整えてみませんか？
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