【基礎体温UP】酵素風呂で健康＆美容を底上げする方法

「冷え性がつらい…」「疲れが取れない…」「ダイエットがうまくいかない…」

それ、もしかすると 「基礎体温が低い」 せいかもしれません。

基礎体温とは、体が安静時に保つ体温 のこと。 平均36.5℃以上が理想とされていますが、最近は 35℃台の低体温の人が増加 しています。

基礎体温が低いとどうなる？ ✅ 免疫力が低下し、風邪をひきやすくなる ✅ 代謝が落ち、太りやすくなる ✅ 冷え性や生理不順の原因になる ✅ 肩こり・頭痛・むくみが改善しにくい

そんな 「低体温問題」 を解決する方法として注目されているのが、 酵素風呂！

酵素風呂は、体の深部からじんわり温め、基礎体温を上げる効果が期待できる 温活法のひとつ。 今回は、 酵素風呂で基礎体温を上げるメリット＆実践方法 を詳しく解説します！

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基礎体温が低いと何が問題？

基礎体温が低い人は、 体の機能が正常に働かない状態 になりがち。

✅ 血流が悪くなり、冷え性が悪化 ✅ 代謝が低下し、太りやすくなる ✅ 免疫力が落ち、風邪や感染症にかかりやすくなる ✅ 自律神経が乱れ、ストレスに弱くなる ✅ 女性は生理不順・ホルモンバランスの乱れを引き起こす

つまり、 「体温を上げること＝健康と美容を底上げすること」 なのです。

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酵素風呂で基礎体温が上がる理由

酵素風呂は、発酵熱を利用した 自然の温熱療法。 40～70℃に温まったおがくずや米ぬかに入ることで、 体の深部まで温める ことができます。

基礎体温UPのメカニズム ✅ 深部体温を上げることで、血流が改善 ✅ 代謝が活発になり、体温を維持しやすくなる ✅ 免疫細胞が活性化し、風邪・ウイルスに強くなる ✅ 副交感神経が優位になり、リラックス効果で自律神経が整う

通常のお風呂よりも 温まりやすく、持続時間が長い ため、 継続することで 基礎体温が上がりやすくなる のです。

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酵素風呂で基礎体温を上げるメリット

1. 免疫力UPで風邪を引きにくくなる

体温が 1℃上がると、免疫力は約5～6倍に！

✅ 風邪・ウイルスへの抵抗力がUP ✅ アレルギー症状（花粉症・アトピー）の改善 ✅ 体温が高いと、免疫細胞の働きが活発になる

2. ダイエット効果！脂肪燃焼しやすい体に

体温が上がると 代謝が向上し、脂肪が燃えやすくなる！

✅ 「冷え太り」からの脱却！ ✅ 代謝が上がることで、運動の効果が倍増 ✅ 体温が高いと、食べても太りにくくなる

3. 冷え性改善＆美肌効果

血流がよくなると、 冷え性・むくみ・くすみ の改善に！

✅ 酵素風呂の発汗作用でデトックス ✅ 体の内側から温まることで、冷え知らずに ✅ 肌のターンオーバーが整い、ツヤ肌に

4. 自律神経が整い、ストレス耐性UP

低体温の人は 交感神経が過剰に働き、ストレスに弱い状態 に。

✅ 副交感神経が優位になり、リラックス ✅ 睡眠の質が向上し、疲れが取れやすくなる ✅ 精神的な安定が得られ、イライラが減る

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基礎体温を上げるための酵素風呂ルーティン

🌞 朝：基礎体温UPの準備 ✅ コップ1杯の白湯を飲む（内臓を温める） ✅ 軽いストレッチやラジオ体操で血流促進 ✅ 発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）を摂る

🛁 昼 or 夜：酵素風呂に入る ✅ 週1～2回、酵素風呂で深部体温をUP ✅ 発汗後は、白湯やハーブティーで水分補給 ✅ 体が温まった状態でストレッチをすると効果UP

🌙 夜：寝る前の温活 ✅ 湯たんぽorカイロでお腹や足を温める ✅ スマホを控えて、副交感神経を優位に ✅ しっかり睡眠をとり、体温を維持

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まとめ

「体温が低いのは体質だから…」と思っていませんか？

実は、 生活習慣を変えれば、基礎体温は上げられる んです。

✔ 酵素風呂で深部体温を上げ、基礎体温をキープ！ ✔ 免疫力UP・冷え性改善・ダイエット効果・美肌まで◎！ ✔ 毎日の温活ルーティンで、冷え知らずの健康な体へ！

「冷え性・疲れ・ダイエット」に悩んでいるなら、まずは体温UPを意識してみましょう！

酵素風呂×温活で、健康＆美容を底上げする生活を始めてみませんか？