＼内臓語録／
腸は“第2の脳”じゃない。“第1の感情スイッチ”だ。
「なんとなく不調」の正体、見えてますか？
朝、スッキリ起きられない。
顔がむくむ。
なんとなく気分が上がらない。
それ、年齢のせいにしていませんか？
実はその「なんとなく不調」、
“腸”と“内臓の冷え”が原因かもしれません。
40代を過ぎると、代謝も落ちて自律神経も乱れやすくなります。
体がうまく“排出”できなくなっていく。
出せない＝溜め込む＝不調が当たり前になる。
でも、そこから抜け出す人には共通点があります。
朝の腸活ルーティンは“5秒で決める”が鍵
便通が整っていて、顔色もよくて、気持ちに余裕がある。
そんな人たちは、「朝のはじまり方」が違います。
起きてから5秒で布団を出る。
水ではなく白湯を選ぶ。
スマホではなく、太陽を選ぶ。
朝いちばんの選択が、その日の体と腸を決めているんです。
私がやってる『出せるカラダ』の朝ルーティン
僕自身も、昔は朝が超ニガテでした。
腸の動きが悪いと、気持ちも重くなる。
どこか「うまくいかない1日」が始まってしまう。
そこで、朝の行動を“型”にしました。
迷わず動けるように、ルーティンを決めたんです。
白湯＋朝日＋ひと呼吸。たった3分が人生を変える
1．白湯をゆっくり飲む
→ 胃腸が動き出すスイッチになります。
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2．カーテンを開けて朝日を浴びる
→ 自律神経が整い、体内時計がリセットされます。
3．今日の目標を1つだけ声に出す
→ 脳と体が「動けるモード」に入ってくれます。
今日からできる！温活×腸活の習慣リスト
・寝起きの1杯は冷水ではなく、白湯を飲む
・シャワーではなく湯船につかる
・1日1分でも、お腹に触れる腸マッサージ
・お腹を冷やさない服装を選ぶ（腹巻など）
「何をするか」より、「何を続けるか」がずっと大事。
毎朝が整えば、腸が整う。
腸が整えば、行動が変わる。
行動が変われば、人生が変わる。
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