「発酵食品、毎日食べてます」「納豆・味噌・ぬか漬け、好きでずっと続けてるんです」「なのに便秘も変わらないし、肌も荒れたまま…」 実はこれ、すごくよくある“腸活のつまずきポイント”です。 「摂ってるのに、効かない」その正体 私もずっと、発酵食品...

──冷えた腸では、発酵も届かない。 「腸活、してるのに変わらない」「ヨーグルトを食べても、サプリを飲んでも、お腹はぽっこりしたまま」「私、腸活向いてないのかな…？」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 実は、私もずっとそうでした。 食物繊維...

「なんで私だけ、痩せないんだろう。」 食事制限もした。白湯も飲んだ。運動もした。糖質も控えた。半身浴もした。サウナにも行った。 …でも体重計の数字はびくともしない。 「頑張ってるのに。」「こんなに頑張ってるのに。」「私の努力が足りないんだ。...

「なんで私だけ痩せないんだろう」 食事制限もして、白湯も飲んで、運動も頑張った。それなのに体重計の数字はびくともしない。 増えた数字を見て落ち込む。「私の意思が弱いからだ」「やっぱり私が悪いんだ」 …そうやって私は、ずっと自分を責めてきた。 ...

「最近なんか、だるいな…」「朝は寒いのに、昼は汗ばむ」「暑いのに、なんか巡ってない気がする」 そんな声を、この時期よく耳にします。実はこれ、“気のせい”じゃありません。 5月は気温の寒暖差と湿度の乱れで、体の“めぐり”がストップしやすい時期。 冷...

白湯も飲んでるし、ファスティングもやった。発酵食品・湯船・水分補給…体に良いことは、全部やってきた。 それでも、痩せなかった。体は重いまま。疲れやすくて、眠りも浅く、便秘やむくみも改善されなかった。 「なんで…？頑張ってるのに、なぜ変われな...

「なんか、最近ずっとだるい…」「暑くなってきたのに、全然スッキリしない」「汗はかいてるけど、逆に疲れる気がする」 そんなふうに感じていませんか？ 実はその“しんどさ”、外気温ではなく“体の内側”の冷えや巡りが関係しているかもしれません。 この記...

「夏なのに、痩せない…」 「食べる量も減ってるのに、体が重い」 そんな経験、ありませんか？ 実はそれ、“内臓の冷え”が原因かもしれません。 汗をかいている＝体が温まっている、ではありません。夏は意外にも「内臓が冷えやすい季節」。その冷えが、痩せ...

「また続かなかった…」「私って本当に意志が弱いな」 そんな風に、自分を責めたことはありませんか？ 私はあります。何度も何度も。3日坊主の繰り返し、痩せては戻るリバウンド。“続けられない自分”を責める時間ばかりが増えていきました。 でもあるとき気...

夏が近づき、汗をかく機会が増えてきました。 「代謝が上がってる！」「汗かいてるから健康」と思っていませんか？でも実はそれ、体を巡っているとは限らないんです。 私自身、以前は“とにかく汗をかけばいい”と思っていました。真夏でもホットヨガ、サウ...