「見た目を変えたい」「若く見られたい」 そんな願いを抱いて、スキンケアやダイエット、エステに通う人は多いかもしれません。 けれど実は、“外側だけ”を磨いても、思うような変化は得られないことがあります。 なぜなら──外見は“内側”の状態が反映された...

「あれ、最近顔がむくみやすい…？」 朝起きたときに顔がパンパン。夕方には脚がズドンと重い。 「塩分かな？」「クーラーのせいかな？」と軽く流しがちなこの“むくみ”ですが、実は、老けやすさ・太りやすさのサインかもしれません。 今回は、むくみが引き...

【外見の努力だけでは埋まらない“違和感”】 最近、“自分磨き”や“若見え”という言葉をよく耳にします。でも、いくら高級クリームを塗っても、いくら筋トレに励んでも、「なんか整ってない感」──それ、感じたことはありませんか？ その正体は、出せていない...

一見、地味な食材。でも、実は最先端の腸活フード 秋冬だけじゃなく、さつまいもは年中手に入るようになりましたよね。「食物繊維が豊富で腸にいい」とよく言われます。 でも最近、ある研究報告を見て驚きました。“加熱して冷やしたさつまいも”が、実は腸...

☀️ そのアボカド、ちょっとだけ惜しい食べ方してませんか？ 朝のトーストに、サラダに、アボカド。 美容や健康を意識している人なら、もう生活に馴染んでいる食材ですよね。 でも、そのアボカド。 実は "ほんのひとさじ"のアレンジで、 肌も...

「腸にいい」と信じていた食べ方、実は効果が半減しているかも？ 納豆とキムチ。腸活に良い組み合わせとして、すでに知っている方も多いですよね。 「発酵食品どうしだから、体にいい」「とりあえず混ぜて食べておけばOKでしょ？」 でももしあなたが、冷蔵...

今は「排泄できる体」が美の条件 「代謝を上げて痩せる！」そう思って、有酸素運動や筋トレ、サウナやファスティングに取り組んだ経験はありませんか？ でも実際は、「なぜか痩せない」「むくみや疲労が取れない」「肌荒れや便秘が続いてる」そんなふうに...

【香りで不調！？化学物質が奪う“あなたの快眠・肌・腸”】 最近よく見かける「いい香りの洗剤・柔軟剤・消臭スプレー」。でも、それを使い続けているのに—— ・肌荒れが治らない・朝、スッキリ起きられない・腸の調子が乱れやすい そんな経験、ありませんか...

『数値』より“整ってる感覚”を信じてみませんか？ 【健康診断の前だけ整える人へ】 健康診断の直前だけ、糖質を控えたり、サプリを飲んだり、軽い運動を始めたり。そんな「駆け込み整え」、毎年くり返していませんか？ 実は私もそうでした。「あと少しで基...

「朝のフルーツ＝健康にいい」は本当？ 「フルーツは朝に食べると酵素が摂れて腸にいい」「ビタミン補給にもなるし、美容にも◎」そんなイメージで、毎朝果物を欠かさない方も多いのではないでしょうか。 でも実はその習慣が、「冷え体質」を進行させている...