「食事制限してるのに痩せない…」 「運動しても体重が落ちない…」 「年々、太りやすくなってきた…」
そんな悩み、ありませんか？
実はその原因、“腸の冷え”＝内臓冷えが関係しているかもしれません。
今回は、“温腸”という視点から、体質改善とダイエットを同時に叶えるための実践ステップをご紹介します。
目次
なぜ「腸を温める」と痩せやすくなるの？
腸は「代謝」「排出」「ホルモン分泌」「免疫」など、体の基盤を担う重要な器官です。 冷えるとその機能が低下し、結果的に“痩せにくい体質”をつくってしまうのです。
✔ 腸の温度が1℃下がると、基礎代謝は約12％低下 ✔ 血流が悪くなり、脂肪が燃えにくくなる ✔ 消化・吸収・排出が滞り、便秘やむくみの原因に
逆に言えば、腸を温めるだけで「燃えやすく・出しやすい体」に近づくというわけです！
ステップ1｜朝の“温腸スイッチ”を入れる習慣
- 起きたらまず白湯を1杯（内臓を目覚めさせる）
- 朝食は「味噌汁＋発酵食品＋根菜スープ」など、腸を温める食材を意識
- できれば朝に5分の軽いストレッチor足湯で巡りをON！
ステップ2｜日中は“冷やさないこと”を意識する
- カフェイン・冷たい飲み物を控える（常温か温かいものを）
- ふくらはぎ＆お腹を冷やさない服装・腹巻活用
- お昼ご飯には温野菜＆味噌汁がおすすめ
ステップ3｜夜は「酵素風呂or温浴」でリセット
- 酵素風呂は深部体温を1℃以上UPしやすく、代謝が爆上がり
- 湯たんぽや米ぬかカイロでお腹を温めながら眠ると、睡眠の質もUP
- 入浴後の白湯や甘酒も腸にやさしい！
温腸ダイエットのリアルな効果
✔ お腹まわりがスッキリした ✔ 便秘・むくみが改善され、体重が自然に落ちた ✔ 食欲の波が落ち着き、暴食が減った ✔ メンタルも安定してリバウンドしにくい
まとめ｜痩せたいなら「温めること」から始めよう
“痩せない理由”は、食事や運動以前に「体質」が関係していることも多いです。
✔ 腸の冷えを改善すると、代謝・排出・ホルモンすべてが整う ✔ 無理な我慢なしで、自然に痩せやすい体へ ✔ まずは白湯・腹巻・酵素風呂からでOK！
今日から始める“温腸習慣”で、あなたのダイエットが変わります。
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