サラダチキンがNG！？冷え体質が悪化する意外な落とし穴

痩せたい人ほど食べている“サラダチキン”

「高タンパク・低カロリーで太らない」
「ダイエット中の味方」
そう思って毎朝食べていませんか？

実はそれ、“冷え体質”を進行させる原因になっているかもしれません。

コンビニでも買える手軽さや、無味でヘルシーな印象があるサラダチキン。
でも温腸メソッド™的に見ると、そのまま食べるのは注意が必要です。

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温めないタンパク質は、内臓に“負担”になる

鶏むね肉自体はとても優秀な食材。
でも「冷たいまま・味付けなし・そのまま単品で」食べると──

• 消化にエネルギーを使いすぎる

• 内臓が温まらないどころか冷える

• タンパク質がうまく分解されず、便秘や疲労の原因に

実はタンパク質って、消化吸収に最もエネルギーを使う栄養素。
冷え体質の人がいきなりサラダチキンだけを入れると、
“胃腸が固まり、燃焼できない体”になってしまうんです。

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温腸メソッド的・サラダチキンの食べ方

完全NGではありません！
温腸的には「温めて」「味をつけて」「組み合わせて」がポイント。

おすすめは以下のようなアレンジ：

• サラダチキンをスープに入れる（味噌汁・中華スープ）

• 蒸して、ゴマ・味噌・生姜など“温め調味料”で和える

• 温野菜や雑炊に添える（単品でなく組み合わせて）

ポイントは「最初に内臓を温めてから、タンパク質を入れる」順番。
冷たいサラダや冷製チキンから始めない、というのが温腸ルールです。

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その“ヘルシー食”が冷えの原因かもしれない

冷え体質の方によくあるのが、「体にいいから…」と思って

• 冷たいサラダ

• ヨーグルト

• サラダチキン

• 果物

など“冷やすもの”を朝に一気に入れてしまう食生活。

これらは一見ヘルシーですが、温腸的には“代謝ブレーキ”です。

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“温かい主菜”で内臓を味方につけよう

朝食や昼食で、こんな組み合わせを意識してみてください：

• 白湯 → 味噌汁 → 温野菜 → 温かいタンパク質（最後にチキン）

• 鶏むねは、ショウガ・ねぎ・味噌と一緒に調理することで“温め食材”に変身！

体の内側が温まると、代謝が上がるだけでなく、肌・腸・睡眠すべてが整っていきます。

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内臓語録

温めないタンパク質は、“筋肉”にも“肌”にも届かない。

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